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上环取环
吃什么防晒?你都知道哪些?

想要防晒,不少人先想到的是防晒霜。其实,很多防晒霜都是从植物中提炼出来的,所以,有些食物也是可以起到防晒的作用的。来看看,吃什么防晒?

吃什么防晒?

1豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,好别多吃。

2高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴猕猴桃草莓圣女西红柿或是柑橘类都可以。

3黄红色蔬果

红色橘黄色蔬果及深专业叶菜,如胡萝卜芒果西红柿木瓜空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

4绿茶

指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

5坚果

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗皮肤越细”。

吃什么防晒?想必大家对此有了更多的了解。皮肤被晒伤,这是大家都不愿意看到的。通过饮食防晒是个不错的选择,大家抓紧行动起来吧。

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